АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
BASIC STEP – введение в аэробик у,степ и другие программы. Урок для начинающих.
STEP 1 – аэробная тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы и добавлением хореографических комбинаций. Для среднего уровня подготовленности.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
LOWER BODY – силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части корпуса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.
UPPER BODY – силовая тренировка, направленная на формирование и развитие мышц плечей, рук, спины, живота, а также грудных мышц. Для всех уровней подготовленности.
ABS + BUMS – эффективный комплекс упражнений, направленный на проработку мышц ягодиц и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.
ABS + STRECH – силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии. В завершении растяжка. Для всех уровней подготовленности.
BODY SCULPT – силовой урок для тренировки всех крупных мышечных групп. Занятие повышает силу мышц и их выносливость, улучшает рельеф тела, укрепляет связки и суставы, способствует снижению веса. Для всех уровней подготовленности.
POWER PUMP – силовая тренировка с использованием штанги с регулируемым весом, направленная на проработку всех мышц.
АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
FUNCTIONAL – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для среднего и высокого уровня подготовленности. INTERVAL – урок с чередованием интервалов аэробной и анаэробной нагрузки. Для среднего и высокого уровня подготовленности. HIIT – короткая, высокоинтенсивная интервальная тренировка. Сочетает в себе тяжелую атлетику, гиревой спорт, прыжки, гимнастику. Для высокого уровня подготовленности.
ROUD TRAINING – тренировка, направленная на развитие всех мышечных групп путем последовательного выполнения аэробных и анаэробных упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между ними. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.
FITBALL – занятие, с использованием специального гимнастического мяча. Помогает укрепить и растянуть основные группы мышц. Отсутствие жестко зафиксированной опоры способствует эффективной тренировке глубоких мышц и развитию чувства равновесия. Для всех уровней подготовленности.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок, направлнный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц(стабилизаторы)и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.
ЗДОРОВЫЕ НОГИ – тренировка, направленная на укрепление мышц ног, с использованием специальной методики. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высоко интенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травмы суставов). Для всех уровней подготовленности.
МФР – современная веллнес - тренировка,направленная на снятие мышечных блоков и зажимов, расслабление, снятие болевого синдрома, улучшение состояния соединительной ткани всего организма. Для всех уровней подготовленности.
ШПАГАТ PRO – эффективная тренировка на развитие гибкости, направленная на быстрый результат. Тренер растягивает каждого ученика индивидуально, учитывая его особенности. Урок платный.
PILATES – специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, улучшение мышечного баланса и координации движения. Для всех уровней подготовленности.
STRETCH – комплекс упражнений,направленных на растяжку связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
TOP STRETCHING – это комплекс упражнений на растяжку для среднего и высокого уровня.
MOBILITY TRAINING – комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости сутавов и укрепление мышечных тканей, вытяжения позвоночника и улучшения общего физического состояния. Подходит для любого уровня подготовки.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
ZUMBA – танцевальный урок,основанный на хореографии танцев. Для всех уровней подготовленности.
BALLY DANCE – танец живота.Нагрузка средней интенсивности.
LATINA – хореография латиноамериканских танцев : сальсы, самбы, румбы, ча-ча-ча. Для всех уровней подготовленности. STRIP DANCE – занятие, которое имитирует эротический танец, наполненный пластикой и чувственностью.Занятие проход без специализированной обуви. Для всех уровней подготовленности.
АКВААЭРОБИКА
AQUA MIX -урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, направленный на проработку всех основных мышечный групп с различным оборудованием.
AQUA INTERVAL -чередование аэробного и анаэробного режимов тренировок. Высокая интенсивная тренировка на выносливость сердечнососудистой и дыхательных систем. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
AQUA NOODLES -это одно из направлений акваэробики, где задействуется специальный аква снаряд – гибкая трубка Noodles, служащая одновременно для поддержания тела на поверхности воды и дополнительного сопротивления.
AQUA BOOTS -тренировка, в основе которой лежат силовые упражнения с использованием специального оборудования-сапог. Направлена на укрепление мышечного корсета, сокращение объёмов и уменьшения веса, улучшения работы дыхательной системы.
AQUA FLOWERS - это комплекс упражнений для мышц рук и спины, проходящие со специальным плавательным инвентарем, по форме который напоминает цветок.
AQUA ABS-интенсивная тренировка, в которой активно задействованы прямые и косые мышцы живота. Также в упражнениях участвуют мышцы спины, оказывает благоприятное воздействие на нижнюю её часть.
