Зебра Электрозаводская

Заказать гостевой визит

Основные услуги

Вводный инструктаж в бассейне
Фитнес для беременных
2 зала аэробики
Турецкий хаммам
Сейфовые ячейки
Вводный инструктаж в тренажерном зале
Заморозка карты
Полотенце
Детская комната
Инфракрасная сауна
Финская сауна
Зал бокса
Групповые занятия по расписанию
Зона свободных весов
Бассейн
Кардиозона
Тренажерный зал

Дополнительные услуги

  • Зал йоги
  • Детский фитнес
  • Косметология
  • СПА-процедуры
  • Аквааэробика
  • Турбо солярий - студия загара
  • Кафе
  • Массаж всех видов
  • Гидромассаж
  • Салон красоты
  • Единоборства
Остались вопросы?

Какую цель вы хотите достичь?

Хочу сбросить
вес
Хочу набрать
вес
Набрать мышечную
массу
Быть в хорошем
тонусе
1
Что делать?
Для выполнения этой цели нам необходимо найти «инструмент», при помощи которого мы будем худеть.
2
Упражнения
Приседания, выпады на одной ноге, гимнастический обруч и другие. Обращайтесь к нашим тренерам – они с радостью помогут составить комплекс упражнений!
3
Питание
Жиры настоятельно рекомендуется исключить или сократить до 3 граммов в день. Белковую пищу важно принимать в течение часа после тренировки.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.
1
Что делать?
Быстро набрать вес Вам помогут регулярное, высококалорийное питание, комплекс силовых упражнений, и соблюдение режима сна и бодрствования.
2
Упражнения
Мышцы должны получать максимальную нагрузку, поэтому обязательно используйте гантели и штанги. Чем больше вес, тем лучше.
3
Питание
Быстро набрать вес помогут и фрукты, ваш выбор — это абрикосы, бананы, персики, дыня. Не лишним будет упомянуть и дробное питание.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.
1
Что делать?
Чтобы безопасно и правильно набрать мышечную массу, предпочтительнее использовать только натуральные средства и методы.
2
Упражнения
Жим лежа, приседания, становая тяга, жимы над головой, подтягивания и тяги, отжимания на брусьях.
3
Питание
До тренировки ешьте медленные углеводы, а сразу после тренировки — быстрые. Делайте перекусы, и вообще — ешьте как можно чаще. Пейте больше воды.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.
1
Что делать?
Чтобы быть в тонусе днем, необходимо правильно начать утро. Сразу после сна следует выпить несколько глотков прохладной воды.
2
Упражнения
Растяжка, пресс, подтягивания, бег на месте, бег по утрам, скакалка, плавание. Эти упражнения способствуют более быстрому пробуждению организма.
3
Питание
Желательно завтракать, причем достаточно сытно. Но уж если Вы не можете заставить себя съесть кашу, яичницу или творог на завтрак и обходитесь горячим напитком – выбирайте чай, желательно сладкий.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.

Инструкторы

Савина Любовь
Инструктор детского фитнеса
Багдасарян Нарек
Инструктор групповых программ
Шомова Татьяна
Инструктор детского фитнеса
Черникова Ольга
Инструктор групповых программ категории «Профессионал»
Фурсова Алена
Инструктор групповых программ категории «Профессионал».
Солодовников Сергей
Персональный инструктор тренажерного зала ФК "Зебра"
Снежко Александр
Персональный тренер тренажерного зала ФК "Зебра"
Сайденцаль Олег
Персональный тренер тренажерного зала ФК "Зебра"
Савченко Кирилл
Персональный тренер тренажерного зала
Перова Наталья
Координатор детского фитнеса
Можаровская Наталия
Инструктор детского фитнеса
Каравайцев Ксения
Инструктор детского фитнеса
Исаев Андрей
Инструктор детского фитнеса и групповых программ
Иванов Максим
Инструктор групповых программ категории «Мастер»
Дегтярев Анатолий
Персональный тренер по плаванию ФК "Зебра"
Гришина Вера
Персональный инструктор тренажерного зала ФК "Зебра"
Герасимов Сергей
Персональный инструктор тренажерного зала ФК "Зебра"
Козяр Галина
Инструктор групповых программ категории "Профессионал"
Бунеев Александр
Персональный тренер тренажерного зала ФК "Зебра"
Целищева Аля
Инструктор детского фитнеса
Злобнов Анатолий
Персональный тренер по плаванию
Заверняева Елена
Персональный тренер по плаванию
Артамонова Валерия
Персональный тренер по плаванию
Татьяна Сергун
Инструктор групповых программ категории "Профессионал"
Мелетицкая Майя
Инструктор групповых программ категории «Мастер»
Кирданова Ирина
Инструктор групповых программ категории "Профессионал"
Зейналов Артем
Персональный тренер тренажерного зала
Сташук Инна
Персональный тренер тренажерного зала
Арутюнян Карен
Персональный тренер тренажерного зала
Мусаев Мариф
Персональный тренер тренажерного зала
Пащенко Мария
Персональный тренер тренажерного зала
Горюнов Александр
Персональный тренер тренажерного зала
Контакты
Электрозаводская,
г. Москва, ул. Б. Семёновская, д. 11/1
Режим работы: Круглосуточно
Отдел продаж: +7 (495) 669-14-14
Рецепция: +7 (495) 962-16-94
Рецепция: +7 (495) 962-03-49
Салон красоты "ANGEL": +7 (926) 765-65-92
Отдел по работе с корпоративными клиентами: +7 (495) 649-49-40
Фитнес-консультант: +7 (985) 067-89-79
Написать нам