Зебра Черкизовская

Заказать гостевой визит

Основные услуги

Фитнес-консультация (входит в карту)
Стартовая тренировка по групповым направлениям (входит в карту)
Участие в клубных праздниках и соревнованиях
Настольный теннис
Сейфовые ячейки
Заморозка карты
Полотенце
Детская комната
Аэробика
Хаммам
Футбольное поле
Финская сауна с купелью
Зал восточных единоборств
Групповые занятия по расписанию
Аренда шкафа
Зона свободных весов
Кардиозона
Тренажерный зал

Дополнительные услуги

  • Маникюр, педикюр
  • Душ «Шарко»
  • Сквош
  • Салон красоты
  • Фитнес-бар
  • Персональные тренировки
  • Автостоянка
  • Турбо солярий
  • Ракетки для сквош
  • Йога
  • СПА-процедуры
  • Гидромассаж
  • Косметология
  • Массаж всех видов
  • Малые группы
Остались вопросы?

Какую цель вы хотите достичь?

Хочу сбросить
вес
Хочу набрать
вес
Набрать мышечную
массу
Быть в хорошем
тонусе
1
Что делать?
Для выполнения этой цели нам необходимо найти «инструмент», при помощи которого мы будем худеть.
2
Упражнения
Приседания, выпады на одной ноге, гимнастический обруч и другие. Обращайтесь к нашим тренерам – они с радостью помогут составить комплекс упражнений!
3
Питание
Жиры настоятельно рекомендуется исключить или сократить до 3 граммов в день. Белковую пищу важно принимать в течение часа после тренировки.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.
1
Что делать?
Быстро набрать вес Вам помогут регулярное, высококалорийное питание, комплекс силовых упражнений, и соблюдение режима сна и бодрствования.
2
Упражнения
Мышцы должны получать максимальную нагрузку, поэтому обязательно используйте гантели и штанги. Чем больше вес, тем лучше.
3
Питание
Быстро набрать вес помогут и фрукты, ваш выбор — это абрикосы, бананы, персики, дыня. Не лишним будет упомянуть и дробное питание.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.
1
Что делать?
Чтобы безопасно и правильно набрать мышечную массу, предпочтительнее использовать только натуральные средства и методы.
2
Упражнения
Жим лежа, приседания, становая тяга, жимы над головой, подтягивания и тяги, отжимания на брусьях.
3
Питание
До тренировки ешьте медленные углеводы, а сразу после тренировки — быстрые. Делайте перекусы, и вообще — ешьте как можно чаще. Пейте больше воды.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.
1
Что делать?
Чтобы быть в тонусе днем, необходимо правильно начать утро. Сразу после сна следует выпить несколько глотков прохладной воды.
2
Упражнения
Растяжка, пресс, подтягивания, бег на месте, бег по утрам, скакалка, плавание. Эти упражнения способствуют более быстрому пробуждению организма.
3
Питание
Желательно завтракать, причем достаточно сытно. Но уж если Вы не можете заставить себя съесть кашу, яичницу или творог на завтрак и обходитесь горячим напитком – выбирайте чай, желательно сладкий.

Получить консультацию по тренировкам и питанию
Просто укажите ваше имя и телефон. Вам перезвонят наши консультанты.
Контакты
Черкизовская,
г. Москва, ул. Большая Черкизовская, д. 125А, Стадион «Локомотив»
Режим работы: Круглосуточно
Основной телефон: +7 (495) 500-30-28
Написать нам